Украина

Аэробика. Энциклопедия спорта.

Команда9
Реакция9
Сила3
Ловкость8
Травмы5
Тактика2
Концентрация5
С чего начать Аэробика?

Похожие виды спорта


Художественная гимнастика » Аэробика

Описание


Аэробика — это гимнастика, состоящая из набора аэробных упражнений, выполняемых под ритмичную музыку, которая помогает лучше следить за ритмом выполняемых упражнений. Комплекс упражнений включает в себя ходьбу, бег, прыжки и упражнения на гибкость. Для соревнований используют связки состоящие из определенного набора упражнений, выполняемых синхронно небольшой группой человек (3, 6 или 8), парой или соло под музыку.

Разновидности аэробики


На сегодняшний день насчитывают более 30 различных видов аэробики. Каждый из них имеет свои особенности как в требованиях к уровню подготовки и состоянию здоровья занимающихся, так и в тренировочном процессе. Наиболее популярные: классическая аэробика, степ-аэробика, силовая аэробика, танцевальная аэробика, аквааэробика, фитбол-аэробика и спортивная аэробика.

История возникновения


Хотя истоки аэробики можно найти еще в Древней Греции, основным создателем принято считать спортивного психолога Кеннета Купера, который разработал систему оздоровительных упражнений, способствовавших обогащению организма кислородом и дал своему комплексу название «аэробика». Основные принципы нового учения были изложены в книге «Новая аэробика», которая вышла в свет в 1970 году.

Популярность аэробики


Наибольшую популярность аэробика приобрела в 80-е годы прошлого века. В то время по всему миру открывались всевозможные студии приглашающие на занятия всех – от малышей до людей преклонного возраста. Сегодня популярность аэробики не так высока, как 30 лет назад, однако это фитнес-направление до сих пор находится в числе наиболее популярных.

Развитие человека


Занятия аэробикой используются в профилактических и лечебно-оздоровительных целях. Тренировки позволяют держать тело в тонусе, стимулируют работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, способствуют общему оздоровлению организма.

Экипировка


Одежда должна быть средне-облегающей, не стеснять движений, давать возможность коже «дышать» и в целом чувствовать себя комфортно. Обувь должна обеспечивать хорошую амортизацию во время прыжков и шагов, но в то же время не стеснять движение стопы. Для занятий степ-аэробикой могут использоваться степ платформы.